Nos últimos tempos, o nível de ansiedade tem sido maior na maioria das pessoas. Escolhemos cinco dicas que podem ajudar a reduzir o seu estado de ansiedade.
Almofadas térmicas com sementes de camomila
Mais eficazes que um saco de água quente, estas almofadas possuem componentes com propriedades calmantes que ajudam o corpo a relaxar. Podem ser utilizadas de duas formas: quentes (sendo aquecidas no micro-ondas a baixa temperatura durante 15 a 30 segundos) e frias (colocadas no congelador durante 30 minutos no mínimo). O livro “A Senhora do Monte” explica-lhe como ambas as formas podem ajudar a tratar várias dores e sintomas.
Para a execução desta dica precisa de dois pedaços de tecido de linho, uma chávena de sementes de linhaça, meia chávena de flores secas de camomila e quatro gotas de óleo essencial de camomila.
- Numa taça junte as sementes, as flores e o óleo essencial. Mistura bem!
- Una os dois pedaços de tecido com alfinetes e costure as laterais, deixando uma aberta para introduzir a mistura.
- Costure a última lateral e reforce as costuras caso seja necessário.
Plantas para ter no quarto
Uma forma natural para evitar a ansiedade e as insónias é ter duas plantas no quarto: a alfazema e o jasmim. Ambas purificam o ar e contribuem para uma melhor qualidade de sono.
De acordo com Cláudia Costa e Tiago Lucena, autores do livro já referido, o “perfume da alfazema, quando inalado, produz um efeito sedativo e calmante, ajudando a aliviar estados de ansiedade”. O jasmim também “reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono”.
Chá de folhas de laranjeira
O chá de folhas de laranjeira é indicado para combater estados de ansiedade e nervosismo, atuando como um calmante natural. Para fazê-lo precisa apenas de folhas de laranjeira, água e mel. “A Senhora do Monte” esclarece que pode beber duas a três chávenas por dia.
- Rasgue as folhas de laranjeira em pedaços pequenos.
- Coloque uma a duas colheres de sopa de folhas numa chávena e adicione água a ferver.
- Quando o chá estiver morno, coe e adicione mel para adoçar.
Sumo de erva cidreira com maçã e limão
Este sumo é composto por quatro ingredientes. A erva cidreira diminui a ansiedade, um dos fatores principais que favorecem uma alimentação excessiva. A maçã contribui para a sensação de saciedade e o limão regula o metabolismo, dissolvendo gorduras. Já a água de coco é um fortificante muscular, pois contém sódio e potássio.
Uma maçã, um limão, 150 a 200 ml de água de coco e 2 a 4 folhas de erva cidreira são os ingredientes necessários para fazer este sumo.
- Junte todos os ingredientes num liquidificador.
- Consuma o sumo de imediato para este não perder as suas propriedades.
Perfume natural para si e para a sua casa
Nos tempos que correm pode investir num novo perfume para si e para a sua casa sem qualquer custo. No livro “A Senhora do Monte” tem sugestões de perfumes com vários aromas. Uma vez que a dica é combater a ansiedade, comece pelo perfume de alfazema.
- Utilize um jarro ou um frasco reutilizável que tenha em casa e encha-o com flores de alfazema e vinagre.
- Deixe o frasco num local quente e ensolarado durante duas semanas e agite-o todos os dias.
- Filtre o vinagre e coloque-o de lado.
- Torne a encher o frasco com novas flores e junte o vinagre filtrado.
- Proceda este ato três vezes, resultando em três infusões.
- Filtre e guarda em frascos.
Fonte da foto: Senhora do Monte
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